TRENING WIOSNA

          Już niebawem zawita do nas dużo ciepłych dni więc czas zacząć trening rowerowy i zadbać o naszą kondycję. Te osoby  , które jeżdżą cały rok ,   zimą na pewno mniej ale jednak od czasu do czasu wsiadają na rower i mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku będą na sezon już w miarę przygotowani ale przecież większa liczba osób jeżdżących na rowerze w zimę w ogóle na rower nie wsiada. Dopiero na wiosnę i co się okazuje tyłek od siodełka boli , nogi bolą dłuższe dystanse ciężko przebyć.

Dla takich osób proponuje wyciągnąć rower przejechać się kilka kółek np. wokół osiedla , krótkie dystanse aby oswoić swoje cztery litery i przyzwyczaić trochę mięśnie do wysiłku .Oczywiście wcześniej można trochę pobiegać zrobić trochę przysiadów itd. 
Jeśli chcemy być w dobrej kondycji to proponuje dwa-trzy razy w tygodniu poćwiczyć  interwały np.jedziemy 1min na 70% swoich możliwości i 3-4 min spokojnej jazdy i tak kilka - kilkanaście razy . W miarę zdobywania formy z 70% przejdziemy na 90% i zwiększymy ilość powtórzeń .
Wytrzymałość czyli dłuższe wyjazdy z coraz większym tempem .
Można trenować w taki sposób dwa razy w tygodniu wypad na dłuższą trasę na prostym terenie następnie dwa razy w tygodniu wybrać jakieś tereny gdzie są górki tam trochę zrobić  podjazdów i zjazdów  i dwa razy w tygodniu interwały  zapewniam forma szybko wróci .
        Bardziej zaawansowany trening można sobie ułożyć czytając książkę Biblia kolarstwa górskiego  okładka tej książki w LEKTURA .